Статья описывает 5 главных упражнений для роста мышечной массы, включая становую тягу, приседания, жим штанги лежа и другие. Описывается, почему эти упражнения важны и как их правильно выполнять, чтобы достичь максимального результата. Также указывается на потенциальные травмоопасности и рекомендации для новичков и среднеподготовленных спортсменов.